筋トレ筋トレ初心者に最適なダンベルの選び方
筋トレを続けていくと、体が慣れてきて段々と負荷が物足りなくなってきます。そんなときに役立つのがダンベルです。ダンベルを使うメリット筋トレ初心者にとって、ダンベルは効果的なトレーニングツールです。以下は、ダンベルを使うメリットです。1.多彩な...
筋トレ
筋トレ効果的なランジのやり方
ランジは、脚の筋力とバランスを向上させるための素晴らしいエクササイズです。このエクササイズは、特に太もも、ハムストリング（大腿裏筋）、臀部（お尻）、腹筋など、下半身の多くの筋肉を効果的に鍛えるのに役立ちます。ランジで鍛えられる部位ランジを行...
筋トレ効果的なクランチ（腹筋）のやり方
クランチは、腹筋を鍛えるための基本的なエクササイズです。この記事では、鍛えられる部位、効果的なやり方、注意点について詳しく説明します。クランチで鍛えられる部位腹直筋:クランチは腹直筋を主に鍛えるエクササイズです。腹直筋は、腹部の前面に位置し...
筋トレ効果的なアブローラー（腹筋ローラー）のやり方
アブローラーは、腹筋を鍛えるための素晴らしいトレーニング器具です。この記事では、アブローラーの使い方と効果について詳しく説明します。アブローラーで鍛えられる部位アブローラーを使用することで、以下の筋肉を効果的に鍛えることができます。腹直筋:...
筋トレ効果的なプランクのやり方
プランクは、コア（腹部周りの筋肉）を鍛えるための効果的なエクササイズです。腹筋や背筋だけでなく、体幹全体を安定させるのに役立つトレーニングとして知られています。プランクで鍛えられる部位プランクは主に以下の部位を鍛えるのに効果的です。腹直筋腹...
筋トレ効果的なプッシュアップ（腕立て伏せ）のやり方
プッシュアップ、または腕立て伏せは、上半身の筋肉を鍛えるための基本的なエクササイズです。自分の体重を使って行うことで、胸や腕の筋力を効果的にトレーニングすることができます。プッシュアップ（腕立て伏せ）で鍛えられる部位プッシュアップは主に以下...
筋トレ効果的なダンベルフライのやり方
ダンベルフライは、胸部を鍛えるための効果的なエクササイズです。ダンベルを使って行うことで、胸の筋肉を効果的に刺激することができます。ダンベルフライで鍛えられる部位ダンベルフライは主に以下の部位を鍛えるのに効果的です。大胸筋前鋸筋（クリービク...
筋トレ効果的なダンベルアームカールのやり方
ダンベルアームカールは、上腕二頭筋を鍛えるための効果的なエクササイズです。ダンベルを使って行うことで、腕の前部を中心に力を入れることができます。ダンベルアームカールで鍛えられる部位ダンベルアームカールは主に以下の部位を鍛えるのに効果的です。...
筋トレ効果的なレッグレイズのやり方
レッグレイズは、腹筋を主に鍛えるための効果的なエクササイズです。背中を床につけた状態で、脚を持ち上げて下ろす動作を繰り返すことで、腹部の筋力を鍛えることができます。レッグレイズで鍛えられる部位レッグレイズは主に以下の部位を鍛えるのに効果的で...
筋トレ効果的なスクワットのやり方
スクワットは、下半身の筋力を鍛えるための基本的なエクササイズです。体重を使って行うこともできますし、バーベルやダンベルを使って負荷をかけることもできます。スクワットで鍛えられる部位スクワットは主に次の部位を鍛えるのに効果的です。大腿四頭筋ハ...
ライフスタイルコカ・コーラ社の自販機でジュースを買うならCoke ONアプリは入れとけ！キャッシュレス対応でスタンプがたまれば無料でドリンクがもらえます
誰でも使ったことがあるであろう自動販売機。通称、自販機。特にメーカーにこだわりがあるわけではないですが、私はなんとなく大手のコカ・コーラの自販機を利用することが多いです。私のようにコカ・コーラの自販機をよく利用するなら、ぜひ入れておいてほし...
ガジェットシャオミのスマート体組成計をレビュー！体重や体脂肪率などをスマホアプリで確認できるが、自動連携機能はイマイチです
シャオミのスマートウォッチを購入し、MiFitに溜まっていく各種データを眺めてニヤニヤしております。こういうのを見て健康に気を使い始めると、真っ先に気になるのが体重や体脂肪。私は標準体重の範疇ではありますが、それでも若い頃と比べると確実に体...
ガジェットシャオミのMiスマートバンド4をレビュー！電池長持ちでスマートウォッチ初心者に最適なコスパに優れた商品
ずーーーっと前からスマートウォッチ・スマートバンドというものが気になっていたのですが、「スマホあったらいらなくね？」という感情が払拭できず、ずっと購入をためらっていました。しかし最近、この価格ならまあ買っても良いか……と思えるようになり、よ...
Google無料でWebアンケートを作るならGoogleフォームがおすすめ！結果をExcelやスプレッドシートに出力できます
突然ですが、あなたはアンケートを取りたいと思ったとき、どうしますか？Excelでアンケートを作って、印刷して、配布して、結果を回収して、集計結果をExcelにまとめる……なんてこと、やろうとしてないですよね？今はWeb上で簡単にアンケートを...
PC関連Wordの見出しをPDFのしおりに反映させる方法。クリックすればすぐ該当箇所にジャンプできます
Wordには見出し機能があります。どういうものかというと、段落の先頭に見出しを設定しておけば、その見出しから自動的にページ数付きの目次を作成できたり、できた目次をクリックすることで当該見出しまでジャンプすることができるようになります。文章が...
ファイナンスPayPayはクレジットカードが使えない店舗でも使える場合があるという意味で利用価値あり
政府がキャッシュレス決済を推進していることもあり、数多くのなんとかペイが乱立しています。キャッシュレス決済にもいろいろ種類がありますが、QRコード決済というジャンルにおいて現時点では知名度・利便性で一歩先を行っているのはPayPay（ペイペ...
AndroidAndroidスマホのナビゲーションバーをジェスチャー仕様にすると画面が広く使えて便利なのでやり方をご紹介
Androidスマホの画面下部にはナビゲーションバーが表示されています。「戻るボタン」「ホームボタン」「タスクボタン（アプリ履歴）」の3つが表示されている領域のことです。iPhoneにはなくてAndroidにはある、Androidユーザーに...
ブログブログ開設7周年！そして恒例の同期ブログの現在を調べてみた
2020年2月26日は当ブログ「ラブグアバ」開設7周年の日です。最近更新頻度が落ちてはいるものの継続中です。まだ死なんよ！当ブログでは毎年恒例となっている「同期ブログの現在」を今年もチェックしていきます。同期ブログって何？って人は下記の記事...
EvernoteEvernoteからOneNoteへ移行する方法。OneNote Importerを使えばほぼ自動で移行できます
最近、Evernoteを卒業しました。Evernoteを使わずにOneNoteで行くと決めたものの、これまで蓄積してきた大量のEvernoteのノートをどうやって移行するのか。実はEvernoteからOneNoteへデータが移行できるツール...
EvernoteEvernoteを卒業しました。使わなくなった理由と代替サービスをご紹介
最近、Evernoteを卒業しました。Evernoteは有料プランに申し込んでいるくらいヘビーに使っていました。そんなEvernoteラブだった私ですが、最近はブログのネタ帳が主な使い方になっていることに気づきました。毎月のアップロード容量...