年を取るとこれまでと同じ生活をしていても自然と体重が増えてくるものです。
私も例に漏れずブクブクと肥大化していったのですが、ちょっと気合を入れてダイエットに励み、1ヶ月で6kg以上落とすことができました。
1ヶ月で6kg減量した私のダイエット方法。王道だけどランニング＆食事が効果的！
食事と運動の両面から改善するのが王道で効果があると考えていますが、私はそれにプラスしてプロテインも摂取するようにしています。運動効果もあると思いますが、これを飲むようになってからリバウンドしにくくなりました。
今回は私が飲んでいるプロテインのSAVAS（ザバス）についてご紹介したいと思います。
SAVAS（ザバス）とは
SAVAS（ザバス）は、スポーツ選手やアスリートにも愛用者が多いプロテイン食品です。
プロテインとは「タンパク質」のことで、実はタンパク質にもいろいろ種類があります。
詳しく知りたい方は以下をご覧ください。
プロテインについて｜ザバス｜株式会社 明治【公式】
目的別に様々な種類がある
SAVASと一口に言っても、実は目的別にいろいろな種類があります。私はそのことを知らず、Amazonで一番人気があるやつを勢いで買ってしまいました。。。
以下のページで自分の目的にあった最適な商品を教えてくれるので、これをやってから判断すると良いと思います。
私が気になった商品を3つご紹介します。
ホエイプロテイン100
Amazonのランキングで1位だったので私が買ったのがコレ（笑）。
試してみた感想などは後述しますが、これがオススメな人はこんな人だそうです。
カラダの基礎づくりに気を配りたい、高校生・大学生。
また、運動後に様々な栄養素を手軽に摂取したいプロテイン使用者様。
※おすすめ商品情報｜ザバス｜株式会社 明治から引用
ふむ。どちらかと言うと子供向けなんでしょうか？Amazonのレビューを見ててもスポーツをしている子供のために買ったという内容が多いですし。
筋肉を作っていきたい人が飲むといいみたいです。私の場合これでそれなりに効果が出ています。
アクアホエイプロテイン100
お次はこれ。
ランナー向けの商品です。日常的にランニングする人はこちらのほうがいいかもしれません。私もこちらでも良かったのかなあ。飲みやすそうだし。
ウェイトダウン
別にマッチョになりたいわけではなく、体重を減らしたい、ダイエットしたい！という人はこれがいいかも。美容目的の人に。
女性の方はこれがいいかもしれませんね。筋肉がつくことに抵抗ある方も多いでしょうし。
SAVAS（ザバス）を飲んだ感想
私はザバス ホエイプロテイン100 ココア味を愛用しているので、その感想です。
牛乳に溶けにくい
商品説明にはサッと溶けやすいなんて書いてますが、そんなことはありません。溶けにくいです。普通にスプーンなどでかき混ぜた程度では絶対に完全には溶けません。ダマになります。
なので、密閉できるシェイカーみたいなのを使ったほうがいいです。なんせオフィシャルでこんなのが出てるくらいなので。。。
私は家に別のシェイカーがあるのでそれを使っていますが、それで上下にかなり振ってようやく溶けきるかなーって感じです。
味はまあココア味。美味しい！ってものではないが、全然飲める
味は商品ごとにいろいろあるのですが、私が飲んだのはココア味。牛乳で割って飲みました。
味の感想としては「まあココア味だねー」が率直なところ。美味しい！とは言えませんが、マズイ！ってこともないです。普通に飲めます。
ただ、個人的には後味がちょっと気になるかな…走った直後にこれを飲むのはちょっとだけ勇気が必要です。
1回に飲む分量は、付属のスプーン3杯（21g）に対して牛乳300ccというのがオススメらしいのですが、私は1回で300cc飲むのがきついのでスプーン2杯を牛乳200ccで割って飲んでます。
飲むタイミングを考慮して効果アップ！
プロテインってただ飲むんじゃなくて、タイミングを考慮すると効果的らしいです。
やはり運動した直後に飲むのが最も効果的で、次に就寝前、朝食時と続きます。
私も基本的にこの3つのタイミングで飲むようにしています。
飲みつづけた結果。体重がリバウンドせず、安定するようになった！
一番気になるのは効果はどうだったの？ってところですよね。一言でいうと、効果はありました！
私が体感したのは、一度減った体重がそう簡単にリバウンドすることなく安定するようになったということです。これはつまり、太りにくい体質になった＝筋肉がついてきた、ってことだと思います。
と言っても、私は食事量の制限や継続的な運動も合わせて行っているため、一概にこのSAVASの効果だけだったとは言い切れません。多分、SAVASだけやっても無意味だと思います。
あくまで、運動やスポーツを行っている人が得られる効果（基礎代謝の活性化や燃焼効率のアップ）をさらにアップさせてくれる補助的なものだと考えるべきでしょう。
これを飲むだけで劇的に体重は減った…なんてことは起きません。そんなのあったら皆が飲みますよね（笑）。
まとめ
- 運動やスポーツしている人はプロテイン飲むと捗る
- いろんな種類があるので自分の合った商品を選ぼう
- プロテインだけで痩せたりはしないので運動や食事にも気を配ろう
年齢を重ねてくるとどうしても運動量が減って脂肪がつきやすくなってしまいます。普段から適度な運動をして、その効果をさらに高めるためにSAVASを飲むのが私のオススメです！
＜関連記事＞
1ヶ月で6kg減量した私のダイエット方法。王道だけどランニング＆食事が効果的！
ランニングやウォーキングに使える無料Androidアプリ3つを比較！私のおすすめはRunKeeper（ランキーパー）だ！